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• 1、秋季补肾煲汤食谱大全

秋季补肾煲汤食谱大全

秋季是进补的好时节，尤其适合煲汤来滋补身体。板栗煲土鸡汤是一道美味又养生的佳肴。它选用鸡肉、枸杞、板栗和生姜作为原料。鸡肉能益气补血，枸杞则有补肾益精、养肝明目的功效，板栗则能益气补肾、健脾固肠，生姜则具有发汗、散寒、止呕、解毒的作用。

坚果类：如核桃、腰果、杏仁等，这些食物含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对肾脏健康有益。海鲜类：如海参、鲍鱼、虾、蟹等，这些食物富含优质蛋白和微量元素，有助于补肾壮阳。肉类：如羊肉、牛肉等温补肉类，适量食用可以温补肾阳。

薏米山药排骨汤 原料：排骨350g薏米100g山药200g葱1段姜1块盐少许功效：具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用，老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。图片：做法：薏米冲洗干净，山药洗净，排骨剁块。排骨放入锅内焯一下，捞出洗净。

猪腰汤 材料：补骨脂50克、猪腰1个、莲子40克、核桃40克、姜适量。 做法： 将补骨脂、莲子、核桃分别洗净浸泡；猪腰处理干净；生姜洗净去皮切片。 将所有材料放入锅内，加水适量。 大火煮沸，转小火煲2小时。 加入盐调味即可。 功效：适合肾虚冷泻、沉寒冷积之面色青黑者。

苁蓉羊腰粥 将肉苁蓉与羊腰、粳米一同煮粥，具有补肾助阳、益精通便的功效，适合中老年人肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛等症状。鹿角胶粥 将鹿角胶与粳米煮粥，加入白糖调味，可补肾阳、益精血，适用于肾阳不足、精血虚损等症状。

做法：兔肉洗净切块；杜仲、生姜洗净；核桃肉用热水烫去外皮。将兔肉、杜仲、核桃放入锅中，加入适量清水和生姜，大火煮沸后转小火煲煮2至3小时，加盐调味即可。功效：补肾益精，养血乌发。适用于肾精不足导致的白发过早，以及伴有腰膝酸软、头晕耳鸣的症状，也可用于高血压患者。